古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑完步通常建議20~30分鐘后洗澡，可減少皮膚感染、避免頭暈乏力，避免感冒等情況發生。
跑步時機體會大量出汗，此時毛孔處于擴張狀態，如果馬上洗澡容易導致細菌進入毛囊，引起皮膚感染或炎癥發生；而且跑步時會使身體發熱，如果過快洗澡會使血管擴張，導致血液流向皮膚表面，降低身體溫度，如果身體溫度迅速下降，可能使人體發生頭暈、乏力等不適癥狀。另外，跑完步立刻洗澡，容易使冷空氣進入機體而增加感冒的概率。通常跑完步休息20~30分鐘，令身體逐漸恢復到正常狀態，之后再洗澡一般不會出現以上情況，所以建議在跑完步20~30分鐘后洗澡。
跑完步洗澡時需要注意控制好水溫，避免過熱、過低，如有不適請及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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