古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
一般建議在運動完30~60分鐘后洗澡、洗頭，因為運動強度和運動時長不同，機體平復的時間存在區別。
如果為輕至中度強度的運動，運動時間也在20分鐘之內，一般運動后休息30分鐘左右可以洗頭、洗澡。因為機體得到適當休息后，洗頭、洗澡過程中一般不會出現體能消耗過多的情況，造成身體疲勞感加重。
運動通常會導致新陳代謝加快、血管擴張，造成出汗比較多、皮溫升高等現象。如果為高強度運動，運動時間在30分鐘以上，建議休息60分鐘再洗頭、洗澡，可以使機體得到比較良好的休息，避免體能消耗過多。另外，洗頭、洗澡過程中注意調節水溫，避免受涼。
運動對身體的平衡性、協調性要求比較高，如果姿勢不規范，導致軟組織扭傷拉傷，建議到醫院就診，緩解疼痛、活動功能受限等現象。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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