喝咖啡運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝

咖啡一般可以在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝，能提高新陳代謝；也可以運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后再喝咖啡，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，危害健康。

咖啡中含有的咖啡因成分具有提神，刺激神經(jīng)興奮和促進(jìn)脂肪代謝的作用。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡有助于促進(jìn)身體新陳代謝，提升精神狀態(tài)和耐受力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。剛運(yùn)動(dòng)完短時(shí)間內(nèi)由于心跳加快還未恢復(fù)正常，喝咖啡容易導(dǎo)致血容量升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害健康，一般建議運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后心率下降，恢復(fù)平穩(wěn)后再喝咖啡，能緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞不適感。

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡要盡量避免空腹，以免刺激胃部引起不適，可適量吃些面包或餅干后再喝咖啡。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)后喝咖啡，飲用量不宜過(guò)多，出現(xiàn)身體不適要及時(shí)就醫(yī)。