古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運動后喝了500ml水是否多取決于運動時間長短，如果運動時間在半個小時內，一般算多的，如果運動時間在一小時左右，并不算多。
1、算多：通常在運動的過程中，出汗比較多，且體內的鹽分也會隨著汗液排出，如果運動的時間控制在半小時左右，出汗量不大，不建議運動后大量飲水，一般一次補充50ml比較適宜，如果一次性喝了500ml，有可能會導致體內的水、電解質失去平衡，且會影響胃腸道消化功能，并增加心臟負擔，引起胃腸不適或心慌、胸悶等情況。
2、不算多：如果運動時間比較長，比如達到一小時左右，此時體內的水分消耗比較大，一次喝500ml并不算多，一般在喝水后，水進入腸道、胃腸道，然后會被人體快速吸收，通常不會對腎臟、心臟造成影響。
一般在運動過程中，需要適當休息，并補充水分。如果在運動后大量喝水引起不適，還需前往醫(yī)院就診。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
運動后喝了很多水還是口渴怎么辦
-
運動后喝了很多水還是口渴可以通過補充水分、補充電解質、適當休息等緩解。 1、補充水分：運動后喝了很多水，可能并未滿足身體對水分的實際需求……詳細>>
-
運動后馬上喝水的危害
-
運動后馬上喝水的危害包括引起肌肉痙攣、增加心臟負擔、出現(xiàn)中毒癥狀等。 1、引起肌肉痙攣：如果在運動后馬上喝水，由于機體內極度缺乏水分，當……詳細>>
-
運動后要補水？注意，運動后不宜喝這5種飲料！
-
堅持鍛煉是一個好習慣，不僅可以燃燒更多的卡路里，有助于減肥，而且還有很多其他的健康益處。鍛煉后身體會流失大量水分，為身體補充水分很重要，……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄