古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每天跑20分鐘對身體有一定的好處，比如消耗熱量、增強靈活度、增強免疫力等。
1、消耗熱量：每天跑步可以消耗體內熱量。跑步的前20分鐘通常是消耗人體的葡萄糖，而如果能堅持跑步半小時以上，則會開始消耗人體的脂肪，有助于減肥。
2、增強靈活度：跑步過程中需要身體每個器官互相協調，長期堅持可增加身體的靈活度，起到強筋健骨的作用。
3、增強免疫力：長期堅持跑步，會加速機體血液循環和新陳代謝，進而提高機體免疫力，并提高抗病能力。
除此之外，適度跑步的好處還包括鍛煉心肺功能、促進新陳代謝、改善腰部疼痛等。但一定要掌握跑步的正確方式以及速度，并在跑步前進行充足的熱身，以免出現乳酸堆積或急性扭傷。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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