晚上睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)怎樣

晚上睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)胃腸功能紊亂、增加心血管疾病的發(fā)生率等。

1、影響睡眠質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，而晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)后由于身體處于亢奮的狀態(tài)，因此會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，進(jìn)而影響正常的睡眠質(zhì)量。

2、誘發(fā)胃腸功能紊亂：運(yùn)動(dòng)后由于體內(nèi)能量過多的消耗，因此多數(shù)人會(huì)有饑餓感，若此時(shí)進(jìn)食過多的食物，就會(huì)對(duì)胃腸功能造成刺激，影響胃腸的正常蠕動(dòng)，引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象。

3、增加心血管疾病：晚上體內(nèi)器官以及組織的功能相對(duì)緩慢，而運(yùn)動(dòng)時(shí)由于體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝速度加快，所以會(huì)增加心臟的負(fù)荷，誘發(fā)心血管疾病。

部分人晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，低血糖等其他表現(xiàn)。所以晚上睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)是不好的行為，日常生活中要盡量避免。