古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
產(chǎn)后提肛運動就是將臀部和大腿夾緊，反復重復這個動作，可以促進盆底肌恢復。
做提肛運動時可以采取坐位，也可以選擇臥位或站立位，具體哪種姿勢沒有具體規(guī)定，可以根據(jù)自身情況選擇。可先使全身放松，然后臀部和大腿發(fā)力夾緊肛門，吸氣時肛門用力內(nèi)吸上提，呼氣時慢慢放松，使肛門恢復自然狀態(tài)。
孕婦生產(chǎn)后盆底肌處于松弛下垂狀態(tài)，可能會引起痔瘡或子宮脫垂，產(chǎn)后做提肛運動可以促進盆底肌恢復原來狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生幾率。產(chǎn)后應(yīng)注意休息，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，有助于增強體質(zhì)，同時還應(yīng)適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、做瑜伽等，有助于身體的恢復。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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