古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
女生做平板支撐通常有提高平衡力、提高體內基礎代謝率、降低脊柱損傷風險等好處。
1、提高平衡力：女性做平板支撐主要是鍛煉腹直肌、腹斜肌、腹橫肌以及臀部肌肉等，而在鍛煉的過程當中能夠增加這些肌肉群的力量，提高患者的平衡力，預防出現意外摔倒的情況。
2、提高體內基礎代謝率：做平板支撐主要是對腰部或者是臀部進行練習，而在鍛煉時會消耗體內多余的熱量以及脂肪，從而增加機體的代謝率，改善機體偏胖的情況。
3、降低脊柱損傷風險：在做平板支撐的時候，不僅能夠減少背部的疼痛，同時還可以加強背部的肌肉力量，起到保護脊柱的作用，從而降低脊柱損傷的發生幾率。
除此之外，女生做平板支撐還有減肥瘦身的好處，但在做平板支撐時，應根據自身的情況來選擇運動時間，不宜過長。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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