剛吃完飯慢走可以嗎

剛吃完飯通常不可以慢走，應(yīng)在飯后半小時(shí)在選擇慢走，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不舒服情況。

慢走屬于一種較好的有氧運(yùn)動，可以有效的鍛煉機(jī)體肌肉，同時(shí)還可以幫助身體提高新陳代謝，但是在剛吃完飯后，通常是不可以慢走的，因?yàn)樵趧偝酝觑埡笕绻呖赡軙?dǎo)致冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，從而刺激胃部平滑肌，出現(xiàn)痙攣性收縮，引起腹痛、腹脹等癥狀。而且剛吃完飯后胃內(nèi)食物還未消化，如果隨即進(jìn)行慢走運(yùn)動，可能會導(dǎo)致胃部受重力的影響出現(xiàn)胃下垂癥狀。

平時(shí)在剛吃完飯后應(yīng)休息半小時(shí)才可以進(jìn)行慢走運(yùn)動，因?yàn)樵谶@時(shí)胃內(nèi)的食物已經(jīng)開始消化，并且在這時(shí)進(jìn)行慢走運(yùn)動，還可以很好的促進(jìn)胃腸道蠕動，提高胃腸道對食物的消化和吸收，對于身體的健康就有較多的好處。

在慢走結(jié)束后，可使用手指對身體肌肉進(jìn)行按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善運(yùn)動后的肌肉酸痛癥狀。