古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
第一天做俯臥撐酸疼第二天還是可以做的，但是需要適當調整鍛煉的時間以及強度。
第一天做俯臥撐出現酸疼多考慮是運動強度過大或者時間過長，導致乳酸產生過多，并在局部堆積所引起的。而出現酸疼的癥狀時，第二天繼續做可以加快局部血液循環以及新陳代謝的速度，幫助堆積的乳酸快速的排泄，從而緩解局部酸疼的癥狀，并不會對周圍的軟組織以及骨骼造成損傷。因此第一天做俯臥撐酸疼第二天還是可以做的，但是需要適當降低運動的強度，并縮短運動的鍛煉時間。
建議做俯臥撐之后要及時給予規范性的拉伸運動，不僅能夠增加體內軟組織的彈力以及韌力，還可以避免乳酸堆積。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
第一天練腹肌第二天疼還能練嗎
-
第一天練腹肌第二天疼通常是正常現象，主要是由于缺乏鍛煉引起的，第二天一般還能練的，可以選擇幅度較小的運動進行鍛煉。 如果平時不愛運動，突……詳細>>
-
做了俯臥撐第二天手臂疼還能做嗎
-
做了俯臥撐第二天手臂疼通常不建議繼續做，以免導致胳膊部位的肌肉組織或韌帶組織出現拉傷。 做俯臥撐屬于一種無氧運動，如果在做完俯臥撐后出現……詳細>>
-
為什么爬山第二天比第一天疼
-
爬山第二天比第一天疼考慮是乳酸堆積、韌帶拉傷、肌肉拉傷等原因所引起。 1、乳酸堆積：通常是由于患者長時間沒有運動，在爬山的過程當中對腿部……詳細>>
-
做俯臥撐第二天胸肌疼是怎么回事
-
做俯臥撐第二天胸肌疼可能是肌肉酸痛、鍛煉姿勢不正確、過度鍛煉等原因導致的。 1、肌肉酸痛：做俯臥撐后，體內乳酸水平明顯升高，在肌肉內堆積……詳細>>
-
做俯臥撐第二天胸口痛正常嗎
-
做俯臥撐第二天胸口痛可能是正常的生理現象，但也不能排除是病理因素導致，如肌肉拉傷、肺炎、冠心病等。 1、生理現象：在做俯臥撐時，如果運動……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄