不運(yùn)動(dòng)可以喝電解質(zhì)水嗎

不運(yùn)動(dòng)通常不建議喝電解質(zhì)水，如果大量喝電解質(zhì)水，可能會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

電解質(zhì)水通常是指含有鉀離子、鈣離子、鈉離子等多種電解質(zhì)的液體，在運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)流失大量的水分和電解質(zhì)，所以通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后適量喝些電解質(zhì)水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分和多種電解質(zhì)，用以維持機(jī)體的正常功能。

但是，在不運(yùn)動(dòng)的情況下一般不會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)和水分流失的現(xiàn)象，如果此時(shí)喝電解質(zhì)水，會(huì)造成體內(nèi)的電解質(zhì)過(guò)多，從而加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，如果長(zhǎng)期或者大量地喝電解質(zhì)水，還會(huì)引起體內(nèi)水電解質(zhì)紊亂，從而引起腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

在日常生活中運(yùn)動(dòng)要適量，同時(shí)還要在運(yùn)動(dòng)后喝些溫開(kāi)水，以免導(dǎo)致水分過(guò)多流失。