白天怎樣才能睡好覺

白天一般可通過改善室內環境、一般治療以及藥物治療等方法才能睡好覺。

1、改善室內環境：首先要保持室內溫度適宜，因為溫度過高或者過低都會影響睡眠質量，并且要保持室內光線黑暗，避免有噪音。

2、一般治療：盡量放松心態，避免過度興奮，可以適當地進行深呼吸，或者在睡前用熱水泡腳。也可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。還可以在睡覺時適當地聽輕音樂，對入睡有一定的幫助。此外，也可以在睡覺前適當地跳操，使身體處于疲憊狀態，會增加深度睡眠的時間。

3、藥物治療：如果因工作需要長期在白天睡覺，并且出現嚴重的睡眠障礙，必要時遵醫囑口服安神補腦液、地西泮片等藥物來改善此癥狀。