古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
不節(jié)食減肥的方法有運(yùn)動(dòng)減肥法，控制飲食減肥法。
1、運(yùn)動(dòng)減肥法
運(yùn)動(dòng)減肥法是減肥方法中能夠健康減肥以及最有效果的減肥方法之一。運(yùn)動(dòng)減肥要保持有氧運(yùn)動(dòng)，避免液源氧缺乏，不僅能夠起到燃脂的效果，而且能夠增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心肺功能，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高身體免疫力，提高身體素質(zhì)，對(duì)于身體健康有一定的好處。不過也要注意運(yùn)動(dòng)量太小，不會(huì)起到太大的減肥效果，最好要在自己的能力范圍內(nèi)做一些比較大的運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食
控制飲食不代表絕食，想要正確減肥就一定要控制住飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，比如巧克力糖類、果汁、碳酸飲料、燒烤、火鍋等。要注意一日三餐要按時(shí)吃，晚餐最好少吃一些，只吃五、六分飽即可。
其實(shí)減肥不僅會(huì)引起反彈，而且對(duì)身體有很大的危害，所以大家可以通過以上兩種方式來減肥，能保證身體健康的條件下，更快的瘦下來。
黃賤豐
三級(jí)健康管理師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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