減肥能吃排骨嗎

減肥期間可以吃排骨，但是不能吃太多，原因如下：

1。熱量不低：排骨的熱量是不低的，100克排骨的熱量是278大卡，平均一塊排骨熱量在139大卡左右。這只是水煮排骨的熱量，如果是紅燒或者油炸，熱量還要翻倍。所以能吃排骨，卻不能吃太多，以免熱量超標。

2。控制好熱量差不會長胖：減肥需要控制飲食，需要打造熱量差。只要是消耗掉的熱量比吃進去的熱量多，就能減肥。適當的吃排骨，能夠為人體提供能量和營養，只要消耗量能跟上，熱量差存在，依舊能瘦。

很多人認為減肥期間不能吃肉，這是錯誤的想法，注意以下3點，讓你吃肉也能瘦：

1。選擇瘦肉：肥肉脂肪含量高，減肥期間應該控制脂肪的攝入，在肉類的選擇上應該以瘦肉為主。

2。選擇白肉：相比于牛肉、豬肉和羊肉，雞肉、鴨肉、魚肉等白肉更適合減肥的人們。白肉的脂肪含量要低于紅肉，蛋白質含量豐富，熱量熱量低。這樣的。

3。選擇健康的烹飪方式：想要放心的吃肉，除了選對肉的種類以外，還要選擇健康的烹飪方式。應該避免油炸、燒烤，盡量選擇清蒸、水煮或者清炒等烹飪方法，不油膩，利于減肥。