減肥減小腦是什么意思

減肥減小腦的意思是：減肥手段會影響智力發育，有損大腦。

特別是節食減肥，使得體內缺乏足夠的熱量、脂肪、維生素以及蛋白質等。然而，蛋白質中的多種氨基酸、脂肪中的卵磷脂和神經磷脂、維生素和微量元素等都參與大腦細胞組成，維持組織代謝。體內缺乏這些營養物質，勢必影響智力發育。因此應掌握科學的減肥方法，適度運動搭配均衡飲食。

1、適度運動：一個星期有4~5天，30分鐘以上的中等強度有氧運動，能促進脂肪燃燒，避免多余的熱量轉化成脂肪，有助于減肥。可選擇的有氧運動有快步走、慢跑、跳繩、打球或跳有氧操等，保證運動時心率達到170減年齡。

2、均衡飲食：保證熱量不超標的前提下，做到營養均衡和多樣化，各種營養元素均衡攝入。保持一日三餐規律，不能忽略其中的一餐，每餐都要有主食，主食以五谷雜糧和薯類為主，減慢吃飯速度，一頓飯只吃7~8分飽就行。