唱歌可以減肥嗎

唱歌不能起到減肥的作用，但是能夠輔助減肥，而且有利于身心健康。

唱歌輔助減肥的原理是腹式呼吸，用腹式呼吸的方法，可以充分利用腹部肌肉的收縮效果，腹部肌肉收縮能夠促進人體的新陳代謝，而且能夠讓腹部的肌肉變得更加結(jié)實。另外，采取腹式呼吸法能夠促進橫膈膜的活動，可以調(diào)節(jié)空氣的呼出和吸入量，能夠促進體內(nèi)脂肪的消耗。

有研究發(fā)現(xiàn)，唱完一首歌后的氧氣消耗量相當(dāng)于跑完100米后的氧氣消耗量，也就是說唱一首歌等于跑步100米，但是要掌握一定的唱歌技巧，才能更好的幫助減肥。

唱歌輔助減肥要注意以下幾點：

1、吸氣：需要用口和鼻子垂直向下吸氣，然后將氣吸到肺部的底部，但是要注意，吸入氣息的時候，不可以抬高肩部，要讓下肋骨附近擴張起來，然后再慢慢的將氣息吐出。

2、吐氣：在唱歌的時候要總是保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息再慢慢的吐出，這樣才能夠均勻的吐氣。在呼和吸氣的過程當(dāng)中要保持呼吸僵硬的狀態(tài)，但是要讓整個身體都是積極放松的。

3、節(jié)奏：唱歌的時候最好選擇一些節(jié)奏快的歌曲，節(jié)奏越快消耗的熱量就會越多，可以選擇一些搖滾的歌曲。