每天走路５公里能減肥嗎

每天走路5公里能夠減肥，這是因?yàn)椋?/p>

身體在走路時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身肌肉，人體的血液會(huì)更加流暢，身體的新陳代謝速度也會(huì)更快，有利于食物的消化吸收，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的毒素排出體外，對(duì)減肥有一定的幫助。但在走路時(shí)也要注意以下事項(xiàng)，這樣才能避免對(duì)身體造成傷害。

1、 掌握走路速度

緩慢的走路，對(duì)于減肥的作用并不大，想利用走路達(dá)到減肥效果，走路速度是很重要的要循序漸進(jìn)，從慢到快通，通常達(dá)到每分鐘100步的階段是最好的。

2、 走路姿勢(shì)

想要利用走路達(dá)到減肥成果，在走路時(shí)要盡可能的邁大步大步流星地向前走，同時(shí)手臂的幅度也要加大。在走路時(shí)盡量收緊小腹，夾緊臀部，一定不要駝背或彎腰，這樣能夠達(dá)到更好的減肥塑形的效果。

3、 走路時(shí)長(zhǎng)

由于走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，走路時(shí)間盡可能控制在45~60分鐘這個(gè)階段。但也要注意，如果速度太慢，不管是半個(gè)小時(shí)還是一個(gè)小時(shí)，對(duì)減肥的效果都是微乎其微的。

4、 選擇走路鞋子

在走路時(shí)盡量選擇一些舒適透氣的鞋子，這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響，不要選擇高跟鞋或是厚底鞋，穿高跟鞋或厚底鞋走路不僅會(huì)磨到腳，還有可能會(huì)損傷到關(guān)節(jié)。