水煮青菜減肥效果怎么樣

水煮青菜減肥效果還行，其主要原因是：

1、熱量低：本身青菜屬于低脂肪、低熱量食物，再加上水煮青菜不放油和鹽等調料，因此吃水煮青菜并不會產生過多熱量，也不會造成肥胖。

2、增加飽腹感：青菜進入腸道中占據一定空間，能延長飽腹感，緩解饑餓，減少其他食物攝入，有利于控制熱量，避免熱量攝入超標而轉化成脂肪堆積，從而起到減肥效果。

3、潤腸通便：水煮青菜中含豐富的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，利于排出腸道中食物殘渣和代謝廢物，減輕代謝負擔，避免產生小肚腩。

不建議經常食用水煮青菜減肥，因為營養太單一，易使得體內缺乏某種營養素；同時提供的熱量少，無法滿足新陳代謝所需求的熱量，反而減慢新陳代謝速度。減肥期間應做到飲食多樣化，保證各種營養均衡攝入，一頓飯吃7~8分飽就行了。適當的控制碳水化合物和脂肪攝入，著重吃含維生素和優質蛋白質的食物，如去皮的禽肉或魚肉等，有助于減肥。