每天一萬步能減肥嗎

每天走一萬步有一定的減肥作用，但能不能達到減肥目的，還要看飲食控制及是否長久堅持。每天走一萬步的好處如下：

1、消耗多余熱量：一般人每日正常飲食，每天攝入的熱量在1800千卡到2000千卡之間，而身體日常消耗的熱量在1500千卡到1700千卡左右，每天走一萬步大概可以消耗300千卡左右的熱量，可以把多出來的熱量消耗掉部分，長期堅持，是有減肥效果的。

2、促進代謝：減肥的人堅持每天行走，可增強全身性的血液循環，提升氣血流通，有利于代謝出身體和血液中的廢物和垃圾，減少脂肪的堆積，對減肥有益。

3、增強心肺和血管功能：在行走時，運動會增加人體的心臟和肺部的血液循環，可起到增強心臟、肺部功能的作用，有氧運動還可提升血管的彈性，降低心血管老化的幾率。

每天堅持行走，并搭配飲食控制，是可以達到減肥目的的。不過，膝關節和心肺功能有問題的人要量力而行。