減肥可以吃甘蔗嗎

減肥期間最好不要吃甘蔗，因為甘蔗是高糖食物，攝入過多的蔗糖，蔗糖進入人體后，會代謝為葡萄糖，熱量超級高。一根甘蔗的熱量相當于6到8碗米飯，可想而知，甘蔗有多不減肥。除了甘蔗以外，還有幾種水果不適合在減肥期間吃：

1、榴蓮：榴蓮營養價值高，但是不適合減肥的人去吃。榴蓮熱量高，一顆榴蓮的熱量約為1470到1764大卡。榴蓮含糖量和脂肪量也不低，含糖量在13%以上，100克榴蓮中有3.3克脂肪，對減肥人士極不友好。

2、椰子：椰子氣味馥郁，椰子肉和椰汁深受大家喜愛。不過建議減肥的人少吃，椰子肉的熱量比榴蓮還高，100克椰子肉有241大卡的熱量。脂肪含量也高，100克椰子肉中有12.3克的脂肪。

3、牛油果：牛油果沙拉是很多減肥人士吃的食物，但是不可多吃。一個牛油果中含有大約29克的脂肪，是高脂肪食物。雖然是優質脂肪，但是熱量不低，不適宜用它減肥。拌沙拉可以用低脂油醋汁或者低脂沙拉醬，更減肥。

減肥期間最好不要吃甘蔗，可以吃些低糖低熱量水果，例如梨、柑橘、柚子、櫻桃等。