減肥能吃蓮藕?jiǎn)?/h1>

2022-03-14 10:07:19      

減肥期間的人可以吃蓮藕，有利于減肥瘦身，主要好處體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1、膳食纖維豐富：每100g蓮藕含有大概1.2g左右的膳食纖維，而且還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等，這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)功能，可以加速消化，能促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪、糖分的代謝，對(duì)于消化不良、腹脹、便秘等癥狀有一定的緩解，適量食用蓮藕更有利于減肥瘦身。

2、增加飽腹感：由于蓮藕含有豐富的膳食纖維，還含有大量的水分，適量食用蓮藕就能產(chǎn)生一定的飽腹感，可以相應(yīng)的減少其他熱量的攝入以及其他食物的進(jìn)食量，這樣有利于減肥效果。

3、熱量低：每100g蓮藕含有的熱量不到70大卡，適量食用蓮藕所攝入的熱量相對(duì)較少，而且脂肪含量比較低，食用后不會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼瞬恍枰獡?dān)心身體發(fā)胖。

4、營(yíng)養(yǎng)豐富：蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合減肥期間的人食用，可以提高免疫力。