吃壓縮餅干能減肥嗎

吃壓縮餅干無法減肥。由于壓縮餅干質地緊密，含水量低，比較耐餓，減少其他食物攝入。不過，壓縮餅干熱量較高，減肥效果并不好，又不能為身體補充營養。除了壓縮餅干外，減肥期間也不能吃以下幾種餅干：

1.粗糧餅干：各種雜豆類和糧食中含不溶性膳食纖維，質地比較粗糙，口感差。制作成粗糧餅干時，為能改善口感而加入大量油脂，屬于典型的高油脂零食，易造成肥胖。

2.無糖餅干：餅干是由面粉、油脂和糖制作而成。無糖餅干中只是不添加蔗糖，但其中的飽和脂肪或低蛋白質卻有所增加，熱量也不低，根本無法起到減肥目的，甚至會增肥。

3.蘇打餅干：為能改善口感，商家把蘇打餅干制作的比較酥脆，其中添加太多油脂，鈉含量也比較多。長時間吃蘇打餅干造成身體水腫，反而增加體重，因此并不適合減肥者。

減肥者挑選餅干時應看一看配料表，選擇脂肪含量小于10%的餅干，吃完餅干后應控制主食攝入量，避免熱量超標。