黑咖啡真的能減肥嗎

黑咖啡能減肥，熱量比較低，能促進脂肪代謝，但喝黑咖啡減肥應注意一下幾個小細節：

1.控制量：雖然黑咖啡能加快脂肪代謝，起到減肥效果，但并不是多多益善，每天喝黑咖啡的量不能超過750毫升。咖啡因攝入太多過度興奮中樞神經，加快心跳速度，導致頭暈和心慌、煩躁以及焦慮失眠等。

2.選對咖啡：咖啡純度大于75%的才有減肥效果。由于黑咖啡濃郁苦澀，不少人難以接受，因此會添加方糖、煉乳或砂糖等，但卻會增加其熱量，擾亂脂肪分解，反而加重肥胖。喝黑咖啡時可以加入少量的低脂或脫脂牛奶來調味。

3.選對喝黑咖啡的時間：喝完黑咖啡半小時后，血液中脂肪酸含量達到頂峰，此時配合運動能加快脂肪分解速度，提高減肥效果，因此運動前30分鐘喝黑咖啡最佳。

4.選擇熱黑咖啡：處于熱飲狀態時才能發揮咖啡因作用，因此應選擇熱黑咖啡，能促進血液循環，達到減肥瘦身效果。