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            夏天減肥快還是冬天減肥快

            2022-03-10 09:53:34      

            跟夏天相比,冬天減肥較快,這主要有三個理由:


            1.棕色脂肪較活躍:人體內脂肪分為棕色脂肪組織以及白色脂肪組織。攝入太多熱量,多余的熱量就會在白色脂肪中儲存,久而久之造成肥胖。棕色脂肪能分解白色脂肪組織,把白色脂肪分解成熱量、水以及二氧化碳,能加快新陳代謝速度。總的來說,體內棕色脂肪組織越多,減肥效果就越好。待在低溫環境下能讓棕色脂肪活躍,分解更多熱量,加快脂肪燃燒。

            2.基礎代謝率高:冬季天氣寒冷,使得身體處于應激狀態。為能提高核心溫度而增加基礎代謝率,熱量消耗較多。特別是冬季運動時消耗的卡路里更多,減肥效果比較明顯。

            3.分解脂肪多:寒冷的冬季,為能把身體核心溫度提高到37℃,身體需加倍的工作,通過燃燒熱量來緩解寒冷,所以脂肪分解較多,減肥效果良好。

            冬季運動減肥應做到量力而行,運動前有10分鐘左右的熱身,避免關節和組織受損。同時冬季應控制飲食量,不能盲目進補。

            陳會琴

            陳會琴

            三級健康管理師

            (責任編輯:余雅婷 )

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