臘腸果有減肥作用嗎

臘腸果一般有減肥效果，能潤滑腸道，促進食物消化，緩解便秘問題，不過減肥功效并不是很顯著。減肥的關鍵是控制飲食，多運動，這樣才能保證減肥成功且不反彈。

1.控制飲食：多吃新鮮蔬菜，其中含膳食纖維、水分以及多種維生素，能促進胃腸道蠕動，維持排便通暢。遠離油炸食物、外賣和快餐、各種糕點、燒烤等；以魚肉、去皮的禽肉替代豬肉、牛肉和羊肉等紅肉，少吃加工肉類。吃飯應做到按時按量，吃7~8分飽就行，不能吃得太撐。

2.堅持運動：規律有氧運動能提高心肺功能，加快脂肪燃燒。減肥者應選擇高強度的有氧運動，運動時每分鐘心跳達到140次左右，每次運動不能低于30分鐘，一星期堅持4~5次。熱量消耗最多的有氧運動是跳繩和游泳，其次是籃球和足球，可以根據自身情況針對性選擇。另外，搭配2~3次力量訓練，能維持或增強肌肉力量，提高肌肉占比重，加強運動對脂肪的燃燒。