平板支撐減肥減哪里

平板支撐減肥可以減腹部肌肉，具體原因如下：

1.鍛煉腹橫肌：平板支撐屬于常見的有氧運動，類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌。

2.腹部肌肉緊致：平板支撐可以使腹部肌肉保持緊張，加快對周圍脂肪的燃燒，對全身的脂肪燃燒也具有很好的作用，平板支撐的時候需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟，肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力，對瘦腹部肌肉效果是比較好。

3.增強背部肌肉：平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區域，有助于促進身體的健康。

平板支撐每分鐘能消耗3.5大卡熱量，一小時消耗2000多大卡，建議長期堅持平板支撐鍛煉，然后再配合合理的飲食規律，才能更好的發揮減肥效果。