減肥操可以減肥嗎

減肥操是不錯的減肥方式，這屬于全身有氧運動，加快脂肪燃燒，起到減肥目的，又能讓曲線更加優美。跳減肥操時應注意小細節，以免損害機體健康。

1.堅持：堅持跳減肥操才能起到減肥效果，每次持續60分鐘以上，一周堅持4~5次，這樣能充分燃燒脂肪。

2.適合的減肥操類型：根據自身情況來選擇合適的減肥操，無健身基礎的減肥者應采取循序漸進原則，選擇低強度且容易操作的減肥操。等身體適應之后，可延長跳減肥操時間，適當的增加難度系數，避免運動損傷。

3.調節好呼吸：跳減肥操時應調整好呼吸，這是最為關鍵的一點。錯誤的呼吸方式，跳減肥操時很吃力，易出現身體不適。

4.補充水分：跳完減肥操后，體內水分跟隨著汗液流失，使得機體缺水。等脈搏和心跳速度恢復正常后，再喝100毫升白開水，喝水時應注意小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟承受的負擔，甚至會增加身體不適。