一日三餐早餐營養最重要，推薦這5種食物作為早餐

大家都知道吃早餐這件事對于每一個人來說都是非常重要的，因為我們人體在夜晚的時候新陳代謝了很長時間，身體的能量差不多都被消耗完了，如果在第二天沒有及時補充，會對身體產生影響。盡管如此，還是有很多人對吃早餐這件事絲毫不在乎，其實不吃早餐的非常大的。

如果不吃早餐會對身體產生什么影響呢？

1、精神不佳

很多人每天忙忙碌碌地工作或學習，不吃早飯，身體不能吸收一些必要的能量，很容易出現精神不佳的情況，不能集中精力，容易犯錯。

2、腸胃疾病

通常情況下早上的胃空空如也，需要消耗一定的食物緩解胃酸分泌。如果長時間不吃早餐，會引起腸胃疾病。

3、影響皮膚

早餐作為每天最重要的一餐，如果不吃早餐，會在一定程度上損害皮膚，只有吃好早餐才能補充足夠的水分，讓皮膚恢復正常。

那么早餐吃些什么好呢？

1、全麥面包

很多人在早上都會吃面包，其中全麥面包是最健康的選擇。全麥面包雖然味道沒有普通面包好，但是營養價值很高，富含粗纖維以及多種礦物質，對人體有利。

2、雞蛋

雞蛋作為早餐中并不可少的一部分，其中的抗氧化劑含量與蘋果相同。而且雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以為我們補充每日需要的營養。

3、草莓

草莓含有豐富的營養成分，包括果糖、水楊酸、氨基酸、鐵等多種營養成分。此外，它還含有多種維生素，其中維生素C含量非常豐富，早餐吃一點草莓可以激活細胞，并且對胃腸也有一定的滋補作用。

4、玉米

隨著生活節奏的加快，人們往往都不太注意早餐營養，事實上，如果想要一份健康的早餐，但又覺得很麻煩，那么可以選擇在早餐吃一根玉米，也是一個不錯的選擇。

5、牛奶

牛奶也是早餐中十分常見，牛奶含有豐富的鈣質以及蛋白質，對于工作壓力大、長時間用腦的朋友來說，早上喝一杯牛奶可以變得更加有精神。

早餐的重要性不言而喻，所以為了自己的健康，為了能夠遠離疾病，更好地享受生活，我們每一個都需要堅持吃早餐，并且還要合理搭配自己的早餐，只有這樣，我們的工作和生活才會充滿活力。如果長時間不吃早餐，其影響也許超出我們的想象。