減肥要先吃菜后吃飯？減肥的人堅持這4個習慣，瘦身不反彈

越瘦的人越難減肥，因為體重基數越小，因此很難再瘦下來，減肥的速度也會比平常人慢。明星可以在短短幾個月內減少十幾斤，是因為方法用得對，對自己也夠狠。然而很多人在長久的運動后感覺體重還是沒有很大的變化，所以都會好奇明星們減肥的秘訣。其實，只要找到了正確的減肥方法，減肥就不再是難事。下面就一起來了解一下能真正減肥的方法。

怎么做才能真的減肥？

1、用小碗吃飯

明星們的減肥秘訣之一就是用小碗吃飯。很多明星在減肥時都會將自己平時吃飯的碗換成小孩的碗。在這種情況下，碗里的食物更少，就會形成心理暗示，可以有效地幫助人們減肥。再者，如果用大碗吃飯，即使吃飽了，但是看到碗里還剩下很多食物就會覺得十分可惜，便毫無顧忌的繼續吃下去。久而久之，自然會變得越來越胖。所以想要減肥，用小碗吃飯比較好。

2、先吃菜后吃飯

減肥秘訣二就是改變吃飯時的順序。一般在減肥期，可以選擇在飯前喝一碗湯，因為這碗湯可以達到一定的飽腹效果，避免等會吃得更多。其次，吃飯時應該先吃菜再吃飯。因為飯是碳水化合物，多吃會令人們長胖。先吃蔬菜就可以抑制吃飯的食欲，這樣飯就能吃得更少了。

3、給身體補足水分

據研究發現，多喝水不僅有利于身體的健康，也有利于減肥。研究指出，每天喝足水的人要比不喝水的人瘦很，所以喝水對于減肥還是很重要的。身體內的水分充足有利于人的新陳代謝，新陳代謝快，燃燒脂肪的速度也就會更快。其次，飯前可以喝一杯水，這杯水會占據一部分的食量，從而減少了對米飯的攝入。而且水也可以幫助身體排出毒素，減輕腎臟的負擔，從而達到減肥的效果。

4、選擇自己感興趣的運動

很多人想減肥卻狠不下心，總是半途而廢，原因無非是覺得運動有苦又累，很難堅持。但是如果將自己喜歡的事情變成一項運動，那這個過程會有趣很多。這樣不僅玩得開心，又可以減掉脂肪，一舉兩得。

溫馨提示：想要減肥，堅持不懈可少不了，半途而廢的人從來都不會瘦下來。女生們要謹記沒有丑女人只有懶女人，做好以上的四點，堅持一段時間就會發現，減肥成功離自己并不遙遠。