哪些養生知識都是套路？這4個關于“吃”的建議，養生反而會傷身

養生是很多中老年人最為關注的話題，掌握正確的養生方法，能提高免疫力，降低患上疾病風險。但有些養生滿滿的都是套路，照著做有可能會傷害身體，甚至會危及生命。

哪些養生知識全是套路？

1、適量喝酒有益身體健康

在電視上會看到很多女主角睡覺前喝紅酒，認為能達到美容養顏和安眠功效。然而紅酒中含有的抗氧化物質甚微，根本不能達到美容養顏效果。酒精確實能讓人們快速入睡，但會導致大腦過度活躍，睡眠質量很差。酒精也會導致支撐下頜的肌肉變得松弛，呼吸道受到阻礙，從而引起打呼嚕和呼吸不暢。

2、喝粥能養胃

偶爾喝粥確實能養胃護胃，減輕胃部負擔，但長期喝粥就會引發胃部疾病。因為喝粥時不用咀嚼，唾液分泌減少，延長食物消化時間。粥中含有的大量水分，會稀釋胃液，減慢胃腸道蠕動。消化速度持續緩慢，會降低胃泌酸功能，從而引起胃病。對于胃潰瘍以及胃食管反流患者不能長期喝粥，不然會加重病情。還有粥不能煮的太稀，盡量做到干濕搭配，喝粥時可以搭配包子或饅頭。

3、植物油比動物油好

現在三高人群越來越多，因此在選用油方面也非常謹慎，很多人認為植物油優于動物油。因為動物有屬于高脂肪和高膽固醇食物，會引起身體肥胖，影響心血管健康。但精煉植物油的過程中會產生反式脂肪酸，增加患上心腦血管疾病風險，一般植物油加熱的時間越長，油脂分解以及反式脂肪酸就會越多。相對來說豬油耐高溫且穩定，能為身體補充維生素D，促進胃腸道對礦物質吸收，而且也含有油脂，能保護心臟。一般成年人烹調油在25~30克即可，每種油的營養成分不一樣，盡量交替用，這樣能保證均衡攝入營養。油炸或爆炒時優先選擇豬油和花生油，調涼菜時選擇亞麻油或橄欖油，燉菜時可選擇橄欖油或植物油。

4、吃黑木耳和豬血能清肺

網上流傳吃黑木耳以及動物血液能清肺，其實這沒有任何科學依據。因為空氣中的有害物質粘附在呼吸道，所吃的食物從消化道進入身體，營養物質在腸道消化和吸收，由此可見，食物根本不能去除肺部的粉塵或霧霾等。中醫所說的清肺是清肺熱，一般雪梨、黑木耳以及銀耳能達到潤肺滋陰效果，緩解咳嗽以及痰多問題。目前為止，沒有足夠的證據證明食物能去除消化道中的粉塵顆粒。若想要避免空氣污染，出門時必須戴上口罩。

溫馨提示

關于養生人們要掌握正確的方法，不要輕信所謂的謠言。每天要養成主動喝水的習慣，合理安排一日三餐，多吃菜，少吃肉，每頓飯只吃7~8分飽。不管什么事都要想得開，不能因為小事而斤斤計較。要學會放平心態，多一些寬容和理解。