秋季養生先養肝，吃“3物”、做“5事”，肝臟好少生病

肝臟是身體上重要的器官，不僅僅承擔著排毒和解毒功能，而且能起著調節代謝、造血以及免疫等生理作用。現在人們都保健養生意識越來越強烈，也開始了解保護肝臟的重要性，秋季正是養肝好時機，怎么做才能養好肝臟。

吃哪3物能養肝？

1、多吃綠豆

很多人喜歡喝綠豆湯，能清熱解毒和消腫下氣，同時也能解酒養肝。喝酒后可以適當喝綠豆湯，能加快身體對酒精分解，減輕酒精對身體帶來的傷害。

2、芹菜

芹菜能達到祛風利濕和平肝清熱功效。其中含有大量高膳食纖維，能加快胃部消化，減輕肝臟負擔。另外芹菜也具有利尿效果，能把胃中酒精通過尿液快速排出體外。

3、苦瓜

剛入秋，天氣燥熱且煩悶，人們往往出現口干舌燥、睡眠質量差及煩躁不安的情況，這是肝火旺盛的表現。不妨選擇苦瓜，具有清心明目和清熱解毒效果，同時也能利尿解乏。苦瓜中含有大量維生素，適當吃能清熱解暑和去肝火。

做哪5件事能養肝？

1、保證有充足睡眠

很多人有熬夜的習慣，熬夜會損耗肝血，引起肝血不足。因此若想養護好肝臟，需保證充足睡眠。中醫認為人臥血歸于肝，人們躺下時流向肝臟的血液多，這樣能增強肝細胞功能，從而提高解毒能力。

2、多運動

生命在于運動，這句話一點也不假，通過運動能促進全身血液循環，提高基礎代謝率，維持身體健康，提高免疫力。同時也能提高肝臟自我修復和再生能力，緩解焦慮不安的情緒，利于心理健康。

3、維持好心情

氣溫影響著人們情緒，暑熱天氣會讓人們變得異常暴躁，總因為小事而發脾氣，這樣會引起肝細胞缺血，不利于肝細胞修復和再生。因此需保持愉悅心情，這樣能讓身體更加輕松，肝氣肝血充足，達到疏肝理氣和養肝護肝功效。

4、做拉筋動作

中醫認為肝主筋，肝臟和筋關系相輔相成，肝氣血充盈，就能讓筋膜得到足夠肝血滋養，筋力變成強健且運動自如。筋膜強健，氣血通暢無阻，使得肝氣舒暢，平時應多做拉筋動作，不僅能活絡筋骨，而且可養肝護肝。不妨通過坐位壓腿的方式來拉筋，簡單易操作，適合中老年人。

5、閉目養神

肝開竅于目，養目相當于養肝。肝臟異常時會引起眼睛干澀流淚，平時可以閉上眼睛，用食指輕輕壓眼瞼，稍微揉搓到眼睛發熱發脹為止，這樣能達到養肝明目功效。

溫馨提示

若想保護肝臟，必須戒掉吸煙喝酒的壞習慣，酒精會進入肝臟中代謝和解毒，增加肝臟耗氧能力，從而引起缺氧性壞死。另外要保持樂觀情緒，均衡攝入營養，不能挑食和偏食。