注意，這3種飲食易引起尿酸過高，教你3招來預防高尿酸

說起三高病，相信大家可能并不陌生，但近年來又出現了四高，也就是高尿酸，當人體血尿酸值達到420μmo1/L時，可診斷為高尿酸血癥。高尿酸會導致痛風病，損害腎臟健康，因此，當體內的尿酸過高時，不容忽視，需要采取相應的措施降低尿酸才行。

生活中的哪些食物會導致尿酸升高？

1、酒

許多人也知道酒精對人體不利，如果喝太多，尿酸水平就會偏高。如果進入人體，會減緩人體的分解代謝，血液中的水分會被消耗掉很多，因此尿酸容易增加，尤其是啤酒。

2、碳酸飲料

市場上的碳酸飲料種類繁多，口味各異，很多人都喜歡喝，有些人甚至把它們當作白水喝。但碳酸飲料中含有大量的糖類，會影響嘌呤的正常代謝，嘌呤含量會增加，進而引起尿酸的升高。

3、火鍋湯

火鍋是很多人的最愛，并且很多人去吃火鍋也喜歡喝湯，但火鍋湯中嘌呤的含量很高，因為有各種動物內臟、海鮮等食物，吃火鍋攝入的嘌呤含量甚至是吃一頓飯都要高出許多。

那么尿酸高會引起哪些情況？

1、排尿困難

當人體尿酸過高時，多余的尿酸便無法正常排出，繼而沉積在人體各關節，引起痛風。此外，還會沉積在腎小管、腎盂和輸尿管中，容易使人體出現排尿不通暢的現象。

2、尿色異常

當體內尿酸過高時，腎臟的健康就會受到影響，而從尿液的顏色可以看出一個人腎臟的健康狀況。正常情況下，健康人的尿液顏色清澈透明，如果尿液顏色變暗或變黃，可能是尿酸過量影響腎臟造成的。

3、排尿次數、尿量異常

當人體尿酸過高時，腎臟會沉積尿酸，從而影響腎臟的排便功能。如果發現每次排尿時排尿量和排尿頻率都會明顯地增加或減少，那可能是就是因為尿酸高引起腎功能發生了變化導致的。

那么應該如何預防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤含量高的食物

當人體攝入過多嘌呤高的食物時，就會導致尿酸升高，所以要想防止尿酸過高，應該少吃嘌呤含量高的食物，常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內臟、啤酒等。高尿酸患者可以吃低嘌呤食物，如谷物、水果、蔬菜、牛奶和雞蛋。

2、控制體重

標準體重更有利于人體健康，所以建議每一個人都控制好自己的體重，最好不要太瘦或太胖。如果體重過重，容易患心腦血管疾病，還會影響尿酸在體內的排泄，從而增加患高尿酸疾病的風險。

3、多喝開水

水是身體里的一種重要物質，平時多喝開水，可以促進人體排便排尿，加速尿酸的排泄，有助于防止尿酸過高的現象。

所謂知己知彼百戰百勝，只要大家足夠了解高尿酸是一種什么疾病，當身體出現以上三種高尿酸會導致的癥狀，就可以及時知道是什么病因導致的，然后再采取上述措施，那么尿酸的水平就會慢慢恢復正常，由此可以避免一系列的健康風險。

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