凌晨1—3點(diǎn)經(jīng)常“自然醒”？中醫(yī)提醒：身體發(fā)出的“求救信號”

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，充足睡眠是身體健康的基礎(chǔ)。但一名35歲的男性因?yàn)槭叨_，總是在凌晨一到三點(diǎn)鐘驚醒，再想睡著卻變得異常困難，躺在床上翻來覆去睡不著覺，一直睜眼熬到天亮，然后再去上班。因?yàn)槿狈λ撸偌由瞎ぷ鲿r間比較長，幾天后卻出現(xiàn)大眼袋和黑眼圈，臉色蒼白，沒有任何精神。若長時間凌晨一三點(diǎn)鐘醒來需引起警惕，極大可能使疾病來臨。

凌晨1—3點(diǎn)經(jīng)常“自然醒”是怎么回事？

從中醫(yī)的角度上來說，凌晨一三點(diǎn)總是醒來極大可能是肝火旺盛。肝火旺盛一般跟天氣變化有關(guān)，易引起陰陽失調(diào)。中醫(yī)講肝藏血，主疏泄，肝氣郁結(jié)會使得臟腑功能失調(diào)，從而引起氣血兩虛，肝火太旺而不能正常排出體外。肝血是肝臟之根本，當(dāng)氣血失衡時勢必會影響夜間睡眠，使得人們凌晨總是醒來。

肝火旺盛還有哪些癥狀？

1、睡眠質(zhì)量降低

思考的問題太多、過度生氣以及抑郁會傷害肝臟。中醫(yī)認(rèn)為肝藏魂，肝火旺盛會使得魂不守舍，讓人們晚上睡不安穩(wěn)，即使睡著后也不停的做噩夢。

2、月經(jīng)失常

肝火旺盛時會紊亂月經(jīng)周期，導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少，月經(jīng)期延遲。

3、頭暈頭痛

肝火旺盛會引起身體上部有熱，其主要癥狀是頭痛頭暈，眼睛干澀，脾氣暴躁，口干舌燥，臉紅耳赤、有口臭和口苦的情況，同時也會出現(xiàn)身體悶熱、舌苔厚膩，嚴(yán)重的患者可發(fā)生吐血和暈厥。

4、肝火上炎

肝火旺盛時會使得身體有熱象，熱氣往上沖，其主要癥狀是口干和口苦，臉紅耳赤且伴有頭痛頭暈耳鳴，精神變得抑郁。

長時間失眠怎么辦？

偶爾一兩次失眠沒有問題，但長期下去會紊亂內(nèi)分泌，使得人們注意力不集中、記憶力和思維能力下降。尤其是中老年人長期失眠會升高血壓和血糖，甚至導(dǎo)致血管破裂和猝死，因此需積極調(diào)節(jié)失眠問題。中醫(yī)講失眠癥的人群應(yīng)先補(bǔ)氣，調(diào)整好內(nèi)臟，保證五臟協(xié)調(diào)，這樣才能從根本上解決失眠問題。對于治療失眠，最好的方法是食補(bǔ)，對身體沒有任何毒副作用且安全有效，酸棗仁是不錯的選擇，把適量的酸棗仁大棗，甘草核桃、百合以及桑葚，還有茯苓以及佛手、蓮子等制作成茶包，每天晚上睡覺前兩個小時喝，能輔助治療失眠多夢問題，特別適合神經(jīng)衰弱患者。

溫馨提示

若總是出現(xiàn)失眠問題，需及時找出原因，然后針對緩解。不能濫用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。肝火旺盛的人需積極降肝火，均衡為身體攝入營養(yǎng)，多吃蔬菜，少吃肉。調(diào)節(jié)好心態(tài)，因?yàn)楦闻K中有大量交感神經(jīng)，若過度煩躁或憂愁時，會引起肝細(xì)胞缺血，從而影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，所以需培養(yǎng)樂觀且開朗的心態(tài)。保持適度運(yùn)動，能提高抵抗力，增強(qiáng)肝臟代謝和解毒功能。多吃具有清肝瀉熱功效的食物，如苦瓜西紅柿、芹菜或山楂等。