想讓自己“陽氣滿滿”，3件“吸陽”事，再喜歡也得克制

陽氣來源于先天的和后天的，前者來自于父母親，后者是從食物中獲得。身體機能正常運轉、人們工作、運動、情緒以及性生活都需消耗陽氣。可以說陽氣是物質代謝和生理功能的原動力，也是生長發育和衰老以及死亡的決定因素。只要陽氣越充足，身體就越強壯，陽氣不足就會生病，只要陽氣完全耗盡就會死亡。陽氣溫養全身組織，維護臟腑功能，只要陽氣虛就會減弱生理活動，降低御寒能力，同時生活中的一些壞習慣也會加快陽氣消耗。

哪3件事會“吸陽”？

1、久坐不動

因為工作因素或人們比較懶惰而長時間坐著不動，久而久之引起身體肥胖。肥胖的人運動時更加費勁，只要稍微一動就會有明顯的勞累，因此會讓他們不想運動。不過運動是提升陽氣最好的方法之一，運動量不足會使得體內堆積太多脂肪，降低重要器官功能，減弱循環代謝能力，從而損耗陽氣。因此必須減少久坐時間，保持適度運動。

2、總是熬夜

若想要身體健康強壯，必須有旺盛且充足的陽氣，多數人陽氣不足跟熬夜有很大的關系。長時間熬夜會消耗陽氣，使得人們出現黑眼圈、皮膚干燥粗糙且沒有光澤。另外熬夜也會紊亂生物鐘，降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習慣，保持規律作息，做到早睡早起，只有足夠睡眠時間才能改善陽氣不足的情況。

3、洗冷水澡

中醫養生講究陰陽平衡，陰陽平衡是身體健康的基礎和關鍵。但經常洗冷水澡會損耗體內陽氣，因為受到冷水刺激會使得血管收縮痙攣，減慢血液流動速度，而且易導致感冒發燒。所以需合理控制水溫，不能洗冷水澡，水溫在37~40℃左右即可。

如何提升陽氣？

1、適當的曬曬太陽

陽光是陽氣的主要來源，秋季上午8：00~9：00陽光最好且空氣質量清新，植物經過光合作用會散發出陽氣，尤其是在森林中面對陽光做深呼吸或有氧運動，能提升陽氣。

2、做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰，早睡早起能順應陽氣充盈和虛實。大約6：00~7：00起床，接受陽光和清新空氣的洗禮。中午有30分鐘時間午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

3、調整好飲食

秋季不能過度滋補，避免吃生冷的瓜果和冷飲，不然會損傷脾胃陽氣。可適當吃溫性食物如核桃仁、大棗和桂圓等，能溫補損耗的脾胃陽氣。

溫馨提示

平時要保持適度運動，有條件的話可選擇日照充分的山林活動，能充分吸收自然界的陽氣精華，為身體補充能量和陽氣，調暢氣血，但需控制量，不能超出身體承受能力。保持規律生活，23點之前必須入睡，因為23點到凌晨1點是陰陽交接的時候，此階段陽氣最弱，陰氣最盛。除此之外，也可以選擇正規的中醫館做艾灸或推拿等，這是補充身體陽氣行之有效的方法。