高血壓若不想血壓“飆升”，飲食上這4點要注意，很多人容易忽視

現在高血壓的發病率已經逐漸升高，隨著年齡的增長，很多人還存在著比較高的發病風險，這就需要在生活中進行控制。有的人可能并沒有搞清楚高血壓與飲食之間的關系，沒有進行飲食上的控制，這往往使高血壓不斷惡化，最終導致各種心腦血管疾病。

高血壓控制飲食需要注意些什么？

1、少吃鹽

鹽分的過多攝入往往都會導致血壓上升，并且難以控制，這是因為鹽內含有鈉元素，補充鈉元素之后會使血液濃度明顯升高，所以血壓也就明顯升高了。當然高血壓患者并不是就不能攝入鹽分，如果鹽分過低，同樣也會影響身體的其他功能，最好就是將每天攝入鹽分的量控制在范圍內，避免出現異常。

2、控制脂肪攝入

目前大部分人的飲食已經離不開脂肪的攝入，無論是做菜的時候還是吃肉的時候，多少都會攝入一些油脂，但是高血壓患者一定要控制好油脂攝入的量，否則就很容易引起高血脂的問題。對食物進行烹飪時，最好不要選用油炸的方式，燉煮等方式可以有效地減少油脂攝入。并且在補充脂肪的時候，高血壓患者可以多補充一些不飽和脂肪酸，對于飽和脂肪酸的話就盡量避免，這樣才能夠降低高血脂發作的風險。

3、避免飲酒

一般飲酒后是可以促進血液循環的，但是如果飲酒量稍微多一些，就很可能會對身體的循環系統加大負擔，此時高血壓的癥狀也會變得嚴重起來。有很多高血壓的患者往往是因為飲酒之后導致血壓升高，局部出現栓塞，也就引發了心血管疾病。

4、多補充維生素和礦物質

高血壓是一種典型的代謝系統疾病，所以在飲食上最好就以促進新陳代謝的飲食為主，很多水果和蔬菜都富含大量的維生素和礦物質，如果多攝入一些就能夠有效地促進代謝。并且多吃水果和蔬菜還能夠幫助身體進行自我調節，也就不容易出現長期高血壓的問題。

高血壓患者在生活中，可以多注意對熱量和鹽分的控制。這些往往都是引起心血管疾病發作的主要因素，除此之外還需要戒酒，高血壓患者喝酒是有巨大危害的，有時候甚至會因為酒精的影響導致心血管疾病急性發作，不利于對病情的控制和治療。