“三高”老人應(yīng)該怎么吃？這5款食物降三高很有效，推薦給你

相信大家都知道三高疾病的來由，指的就是高血壓、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的幾率是相當(dāng)大，在患三高的情況下，不重視治療和護理，容易誘發(fā)并發(fā)癥，有的并發(fā)癥是相當(dāng)危險的，會直接致命。所以三高老人一定要重視疾病的護理，要多吃一些能降三高的食物。

三高老人應(yīng)多吃哪些食物來降三高呢？

降三高的食物一、燕麥

燕麥是一種粗糧，這種粗糧能夠降低血脂，而且能夠降低膽固醇。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，能夠緩解便秘。最關(guān)鍵的是這種膳食纖維是可溶性纖維，降血脂的效果是相當(dāng)不錯的。

降三高的食物二、洋蔥

洋蔥的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，最關(guān)鍵的是洋蔥含有兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸，這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)能夠溶解血栓，有利于血栓的預(yù)防。一般情況下，在平時經(jīng)常喜歡吃洋蔥的人血壓血脂都是比較正常的。

降三高的食物三、玉米

玉米也是一種常見的粗糧，含有豐富的鈣、鐵、硒和磷等礦物質(zhì)，還含有豐富的維生素a以及維生素b1和維生素b2，還含有維生素e以及胡蘿卜素等。玉米含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃玉米能夠軟化血管。

降三高的食物四、芹菜

患有高血壓的人都知道在平時吃一些芹菜能夠降低血壓，可以用芹菜的莖葉來包餃子吃。芹菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素能夠增強腸胃的消化功能，有很好的通便功效，而且能夠幫助體內(nèi)多余的脂肪和毒素的排出。所以在平時喜歡吃芹菜的人，膽固醇含量是會明顯下降的，而且還能夠明顯降血壓。

降三高的食物五、苦瓜

苦瓜雖然吃起來比較苦，但是苦口良藥相信大家都明白這個道理，苦瓜含有大量的苦瓜皂苷這種苦瓜皂苷能夠促進胰島素的釋放，有很好的降血糖的功效，對于糖尿病人來說可以經(jīng)常吃能夠穩(wěn)定血糖。而且苦瓜中含有豐富的維生素c和維生素b1以及多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)血脂，能夠增強免疫力。可以用苦瓜涼拌吃或者青草吃。

患有三高的老人可以根據(jù)自己的病情來選擇適合自己的降三高食物，三高老人在平時的飲食應(yīng)該保持清淡，要少吃辛辣食物，少吃油膩和太甜的食物應(yīng)該多吃容易消化的清淡食物，而且還要多喝水，堅持體育鍛煉也是很有必要的，保持積極樂觀的心態(tài)有利于病情的穩(wěn)定。