肝火過旺時，身體或會有3種情況，要及時調(diào)理

肝火旺盛一般是因為生活不規(guī)律和心情抑郁引起的，臨床癥狀是頭痛頭暈、口干口苦、吐血、脾氣暴躁和看東西模糊以及眼睛分泌物多等。若肝火旺盛沒有得到調(diào)理，可能會影響肝功能，甚至誘發(fā)肝臟疾病。

肝火過旺時身體有哪些癥狀？

1、看東西模糊

肝臟和眼睛相通，肝火旺盛會導(dǎo)致眼睛異常，其主要癥狀是看東西模糊和眼睛分泌物增多，同時伴有眼睛干燥和紅腫。

2、脾氣暴躁

肝火旺盛的典型癥狀是脾氣異常暴躁，總因為雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷，常常伴有口干和口臭。

3、上火

肝火旺盛可導(dǎo)致牙齦紅腫、口干舌燥以及大便干結(jié)和便秘等，因為肝火旺盛會加快水分流失速度，進而導(dǎo)致上火，同時也會引起失眠、全身無力以及食欲下降等。

怎么調(diào)理肝火旺盛問題？

1、合理補充維生素C

肝火旺盛的人群應(yīng)多吃含維生素C水果如草莓，能養(yǎng)肝和去肝火。維生素C能促進鐵質(zhì)吸收；具有天然的抗炎成分，能減少自由基數(shù)量，維持腦細胞活躍。另外每天可以堅持喝1~2杯酸奶，能調(diào)整腸道菌群環(huán)境，利于毒素排出，同時也能促進干擾素生成，提高抵抗力和免疫力，起到養(yǎng)肝護肝效果。

2、均衡飲食

注意飲食均衡且全面，保證每類食物都要攝取到，如綠色、紅色和黃色蔬果中含有葉黃素；每天至少保證有5種不同種類的蔬菜攝入。多吃疏肝養(yǎng)肝功效的食材，如木耳木瓜佛手和韭菜等。此外應(yīng)多吃清肝瀉熱功效的食物，如西紅柿、豆芽、金針菜、白菜芹菜和苦瓜以及柑橘等，同時戒煙戒酒，避免吃甘肥辛辣食物。

3、調(diào)整好心態(tài)

心情焦慮或抑郁等可傷害肝臟，肝臟分布著大量交感神經(jīng)，易感到煩躁和憂愁等，會使得肝細胞缺血缺氧，肝細胞修復(fù)和再生受到影響。所以需調(diào)整好心態(tài)，不能對自己太苛刻，不能太計較得與失，培養(yǎng)樂觀、寬容且開朗的心態(tài)。

4、保持適度運動

每天至少有30分鐘以上的有氧運動能增強抵抗力，利于肝氣舒發(fā)，可選擇快步走、慢跑或騎行等，運動以身體稍微出汗為宜。另外調(diào)整好作息，23點之前必須進入深睡眠狀態(tài)。

溫馨提示

平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，遠離冰冷和易引起上火的食物。保持適度運動來減輕壓力，維持愉快且輕松的心情，這樣能提高免疫力，預(yù)防感冒，同時也能減少火氣生成。慢性病患者嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定時定量用藥，維持病情穩(wěn)定，避免病邪發(fā)熱和化火。經(jīng)常喝枸杞子茶，能養(yǎng)肝陰，利于肝細胞修復(fù)；菊花茶也是不錯的選擇，能達到散風(fēng)熱和平肝明目效果。成年人每天至少睡夠7~8個小時，調(diào)整好睡眠環(huán)境，睡覺前把燈光關(guān)閉且拉上窗簾，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，利于肝臟得到足夠血液滋養(yǎng)，增強肝細胞功能。