吃香椿芽會(huì)致癌嗎？先別慌，先了解來(lái)龍去脈，做好這4點(diǎn)健康吃

香椿芽是日常生活中人們非常喜愛(ài)的一種美食，不管是香椿芽炒雞蛋，還是涼拌香椿，還是香椿拌豆腐，都非常的美味。香椿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，富含非常高的膳食纖維，還含有維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素。不過(guò)很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)香椿致癌，這一說(shuō)法，在吃香椿的時(shí)候就有點(diǎn)猶豫，不知道這種說(shuō)法是不是正確的，不知道該不該繼續(xù)吃香椿。

香椿會(huì)致癌嗎？

之所以有這樣的說(shuō)法傳出來(lái)，是因?yàn)橄愦划?dāng)中含有亞硝酸鹽。在這里要糾正一個(gè)誤區(qū)，不只是香椿含有亞硝酸鹽，很多蔬菜當(dāng)中也含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。但是并不是說(shuō)香椿當(dāng)中有亞硝酸鹽就一定會(huì)致癌，香椿當(dāng)中的亞硝酸鹽含量在4毫克每千克左右，含量是比較低的。

人如果想要達(dá)到每日攝取亞硝酸鹽的上限，應(yīng)該吃一千克的香椿芽。拋開(kāi)劑量談效果是流氓行為，不要給香椿芽扣上致癌的帽子。雖然已經(jīng)辟謠了，但是吃香椿的時(shí)候?yàn)榱俗屪约喊残模€是應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，這樣能保證自己的身體健康不受影響。

如何健康的、安全地吃香椿芽？

1、吃最嫩的嫩芽

在香椿芽剛上市的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候芽比較嫩，硝酸鹽和亞硝酸鹽的含量是最低的時(shí)候。所以為了自身的健康著想，在購(gòu)買(mǎi)香椿芽的時(shí)候要買(mǎi)最嫩的嫩芽。嫩芽吃起來(lái)也會(huì)比較可口，如果香椿變老了，口感會(huì)大幅度的下降。所以想吃香椿芽的時(shí)候一定要盡早吃，不能等到它要下市的時(shí)候再吃。

2、不要買(mǎi)儲(chǔ)存已久的香椿芽

吃香椿芽還是應(yīng)該在當(dāng)季吃新鮮的，千萬(wàn)不要吃儲(chǔ)存已久的冷凍過(guò)的香椿芽。在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候可以看一下是否新鮮，是否氣味比較清香，是否顏色比較鮮嫩。越是新鮮的香椿芽，亞硝酸鹽的含量就越低。應(yīng)該現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，買(mǎi)回家中不要存放太久。

3、吃前先在開(kāi)水里焯一下

雖然香椿芽是長(zhǎng)在樹(shù)上的，但是市面上的香椿芽并不都是野生的， 有可能會(huì)打農(nóng)藥。在吃香椿芽之前，最好能夠在開(kāi)水里焯一下，不僅能夠去除農(nóng)藥殘留，還能減少亞硝酸鹽和硝酸鹽的含量。稍微焯一下就可以，沒(méi)必要焯太長(zhǎng)時(shí)間，不然口感會(huì)受到影響。

4、對(duì)于香椿過(guò)敏的人不要吃

有一些人對(duì)香椿是過(guò)敏的，如果提前不了解這個(gè)情況，吃下去就容易產(chǎn)生一些過(guò)敏的癥狀，嚴(yán)重了還會(huì)有生命危險(xiǎn)。如果以前沒(méi)有吃過(guò)香椿，在第1次吃的時(shí)候最好不要吃太多，可以稍微嘗一口試一試。等到身體沒(méi)有發(fā)生什么過(guò)敏癥狀的時(shí)候，再考慮吃多一些。如果確定自己對(duì)香椿芽過(guò)敏，就不要再當(dāng)勇士了，最好不要再吃這種菜。

香椿芽是非常美味的一種食物，尤其是炒雞蛋，特別受人們的喜愛(ài)。香椿當(dāng)中雖然含有亞硝酸鹽和硝酸鹽，但是說(shuō)它致癌還是不夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹４蠹以诔韵愦谎康臅r(shí)候，要注意以上這4個(gè)方面，這樣能吃得更健康，吃得更安全。