想要控糖少吃糖就行了？飲食習慣也要掌控，這5個規則要牢記好

預防血糖升高對于糖尿病患者來說是一件特別重要的事情，如若不能夠很好的控制血糖，疾病則會變得更加嚴重，甚至會引發其他并發癥。而想要控制好血糖卻并不是一件簡單的事情，不僅要在醫生的指導下合理用藥，還要改善自己的生活習慣和飲食習慣，尤其在飲食方面要特別注意，因為不恰當的飲食對血糖的控制影響很大。

哪些飲食習慣會對糖尿病患者的血糖產生影響呢？

1、 先吃主食

有不少糖尿病患者在吃飯的時候都會選擇先吃主食，后吃蔬菜和肉類，其實是一種不正確的飲食習慣。胃腸道對主食的消化速度特別快，如果先吃主食，人體則會因為快速吸收主食當中的糖分而使血糖快速升高。因此建議在吃飯時先吃蔬菜，再吃肉蛋類，最后吃主食。

2、 喜歡吃大米稀飯

大多數糖尿病患者已經認識的養生的重要性，因此糖尿病患者不僅會在控制血糖方面特別注意，在養護身體其他器官方面也會提高重視，比如有些人會為了養胃而養成喝大米稀飯的習慣，但喝大米稀飯的習慣卻會對糖尿病患者的血糖控制產生不利的影響，因為大米稀飯既含有很高的糖分，又容易被腸胃道吸收，因此不建議糖尿病患者經常吃大米稀飯。

3、 吃飯之后立即吃水果

飯后吃水果對胃腸道的消化功能有一定的幫助，但如果糖尿病患者在吃飯之后馬上吃水果，則會使血糖升高。會有這樣的現象出現，是因為吃飯之后血糖本來就很容易出現升高的情況，如若馬上進食水果，那么水果當中的果糖被腸胃吸收之后，人體的血糖則會上升得更快，因此水果要放在飯前半小時吃。

4、 進食速度太快

進食速度太快也會導致血糖升高。吃飯的速度太快，不但會導致胃腸道的負擔變重，而且會使患者因為胰島素分泌不及時而導致血糖升高過快，因此建議吃飯時細嚼慢咽，每天吃飯的時間不能夠低于20分鐘，這樣既可以減輕胃腸道的負擔，也可以預防血糖過快升高。

5、 過多的進食粗糧

隨著思想意識的提高，大多數糖尿病患者都知道不能夠吃過多的主食，因為主食當中的碳水化合物特別多，吃了之后血糖很容易升高，因此會選擇吃大量的粗糧，因為粗糧當中的膳食纖維特別豐富。殊不知如果吃粗糧不能夠把控好量血糖也會有上升的趨勢，因為粗糧當中也富含一定量的碳水化合物，因此建議粗糧細糧搭配吃。

溫馨提示

糖尿病患者也要控制好進食的量，不能夠吃得太飽，要以七分飽為宜，尤其是晚餐，最好以6分飽為宜。另外糖尿病患者在飲食方面還要講究合理搭配，并且避免攝入高脂、高鹽的食物，比如肥肉或者腌制的食物。另外水果也要在合適的時候食用，血糖不穩定的時候建議不要吃。