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            骨盆骨折
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            骨盆修復(fù)的三個(gè)時(shí)期

            2022-01-05 02:43:21      

            骨盆修復(fù)的三個(gè)時(shí)期分別為:產(chǎn)后6周到6個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月到12個(gè)月、產(chǎn)后12個(gè)月到36個(gè)月之間。

            骨盆修復(fù)的三個(gè)時(shí)期是非常重要的。這些時(shí)期階段,做盆底肌修復(fù)時(shí),患者需要先平躺好,雙膝弓起,然后把左手平放在小腹部處(肚臍下三指),右手平放于身體右側(cè),貼在身體右側(cè)。緩慢的做呼氣和吸氣的運(yùn)動(dòng),呼氣吸氣時(shí)要平穩(wěn),不易過(guò)于急促。然后緩慢的將頭部和肩膀抬起來(lái),右手呈水平移動(dòng),直至大腿膝蓋處,使腹部處于一種緊繃的狀態(tài),堅(jiān)持一分鐘左右躺下,每天循環(huán)做3-5次。另外還可以配合陰道啞鈴和縮肛運(yùn)動(dòng)等,促進(jìn)骨盆修復(fù)。

            骨盆修復(fù)能夠幫助產(chǎn)后女性緩解腰腹部疼痛和漏尿的情況,并且還能夠幫助減掉腹部多余的脂肪,但是在做運(yùn)動(dòng)時(shí),最好能夠在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,避免操作不當(dāng),引起身體不適。

            本文指導(dǎo)醫(yī)生:
            陳毅榮
            擅長(zhǎng)疾病:
            主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

            (責(zé)任編輯:唐思華 )

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