男性身邊的危險信號

    10月28日是世界男性健康日，“男性的健康”、“健康的男性”又將再一次引起所有人的關注。那么在生活極大改善、醫學高度發達的今天，作為社會棟梁、家庭支柱的男性是否有健康之憂。

    有關資料顯示，上海、無錫、深圳等地對1000多位城市中年男性的健康狀況調查顯示，66%的人失眠、多夢、不易入睡；經常腰酸背痛者占62%；一干活就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者占57%；皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者占48%。

　　北京近10年居民死亡情況調查報告顯示，40歲至59歲組死亡人數10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長了73%，女性增長了15%。作為家中的“頂梁柱”，家庭成員應該多關注中年男性的身體健康。

　　不能忽視的亞健康

　　亞健康這個詞越來越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢？北京亞健康防治協會陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態，如果保健得當，有希望回到健康狀態，任其發展就會導致疾病的發生。所以，千萬要重視亞健康狀態。許多疾病在早期的表現或者說是先兆都表現在亞健康的狀態之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。針對亞健康狀態，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態。

　　現代人工作忙，競爭激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現象不僅在中國，在全球都是如此。

　　據了解，如果這種失調持續發展，可進入“潛臨床”狀態，在35歲以上的人群中比例驟增。表現比較錯綜復雜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，各種癥狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。有專家將其錯綜復雜的表現歸納為3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

　　而這類拼命工作的亞健康狀態的另一種更直接更可怕的稱呼是“過勞死”。醫學上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死；著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由于積重難返，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命�！扳�死”一般在發病前都會有短暫的胸前區劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費力；還有人會伴有出汗，最常見的預兆是渾身無力、胸悶，有這樣現象的人一定要去醫院檢查。

    男性病的“難言之隱”

　　陳飛松指出，男性工作負荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營養失衡、環境污染、病毒感染、內分泌失調、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導致睡眠困難，長期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營養物質的吸收減少，反過來營養不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題，總之，這些過程如果反復發生，形成惡性循環，最終都會導致機體的衰竭。

　　人類社會是由男性和女性共同組成的，男性健康關系到人類的發展。過去，男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關注，講到計劃生育，人們也習慣把女性作為“目標人群”，而忽視了男性在家庭生育計劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。然而，國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發病率高達20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發、禿頂等等。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實也正是如此，全世界范圍內男性的平均壽命要比女性小2~3歲。而令人擔憂的是，男性的健康意識普遍淡薄。有調查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%；90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習慣；20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉；80%的患病男性承認自己是因為小病不去看，最終釀成了大病，錯過了最佳的治療時期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識已迫在眉睫。

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    身心疲憊是“骨肉相連”

　　據一項對500名成年男性的調查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚，可見在面對亞健康的來襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學會的李欣燃專家認為，社會、單位、家庭都要關心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。

　　李欣燃認為，社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統觀念認為，男性只有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

　　另外，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，其結果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力后，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　據李欣燃介紹，男性的心理問題為壓力過大，主要表現為：一是對失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題;三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多;四是很多男性時常會懷有被人舍棄的擔心。

　　因此，男人不僅要補充身體上的營養，還要補充心理上的“營養”。最為重要的精神“營養素”首先是愛，其次要學會宣泄和疏導情緒，并要有堅強的信念與理想。

    保持健康的狀態

　　男性健康的主要標準是什么？各個國家、各個地區、各個民族有不同的認識，也有不同的標準。健康中國大講臺工作委員會專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。

　　首先要定期體檢，大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。其次要平衡飲食，男性想要一個好身體，要把好口關。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男性，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內的膽固醇含量。同時要放松身心，一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。而且要戒煙限酒，吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害，不要過度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結婚，因為有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結婚后的男人變得更加成熟沉穩、健康向上了。

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（責任編輯：張藍飛 ）