人老腳先衰，冬日經常泡腳，3個好處會慢慢走向你

2022-12-14 15:55:42

俗話說：人老腳先衰。雙腳分布著眾多穴位，又有五臟六腑的反射區，保養雙腳能維持身體健康，保證經絡通暢。嚴寒冬季氣溫較低，特別是在北方，氣溫降到0℃以下，易出現手腳冰涼。為能改善手腳冰涼問題，不妨勤泡腳來溫暖全身。

經常泡腳會帶來哪些好處？

1、改善睡眠質量

若家庭中沒有暖氣或空調，半夜常常因為雙腳寒冷而突然醒來，甚至會因為雙腳抽筋而降低睡眠質量。不妨睡覺前用熱水泡泡腳，能加快腳血液循環速度，促使大量血液流向下肢末梢血管，流向大腦的血液有所減少，從而昏昏欲睡。另外，雙腳掌分布著大量神經末梢，這些神經末梢跟大腦相連，溫水泡腳能刺激腳部末梢神經，抑制大腦皮質，使得大腦感覺到舒適和放松，能快速進入睡眠狀態，加深睡眠深度。

2、疏通經絡

腳上有三條陽經的終點，包括胃經、膽經和膀胱經；也有三條陰經的起點，包括脾經、肝經和腎經。通過泡腳能刺激陰經和陽經，有效疏通經絡。

3、改善血液循環

熱水泡腳能升高雙腳溫度，促使雙腳和腿部末梢血管擴張，增加流向雙腳的血液量，改善新液循環，從而起到溫陽暖體功效。

泡腳有什么注意事項？

1、泡腳時間

泡腳時可加快血液循環速度，加快心率，久而久之增加心臟承受的負荷，所以泡腳時間不能超過20分鐘。另外，飯后不能立即泡腳，以免造成消化不良，應安排在飯后一個小時左右。

2、泡腳工具

泡腳盡量選擇木桶，深度越深越好，泡腳水應達到膝蓋處，帶來的效果會更好。

3、泡腳材料

泡腳水中加入泡腳包，主要成分是益母草、紅花和老姜以及艾草。通過這些藥材泡腳，能讓腳上的經絡和各個臟腑反射區得到刺激，更好的調理臟腑功能。女性用泡腳包泡腳，能起到溫經散寒效果，調理體寒宮寒所造成的痛經、月經不調和氣血不足以及四肢冰涼等；男性堅持用此泡腳，能起到活血化瘀和補中益氣效果，特別適合男性腎陽虛者。

溫馨提示

應掌握泡腳的時間，泡到身體稍微發汗為好，此時血液循環已通暢了。心腦血管疾病患者、老年人等泡腳時，若出現胸悶和頭暈應立即停止且多休息。