“秋冬癢”，晚上更厲害？皮膚科醫(yī)生教你三招保養(yǎng)秘訣，簡單實(shí)用

北方居民已陸陸續(xù)續(xù)使用空調(diào)和暖氣，享受在溫暖的房間內(nèi)。然而，有些人卻因?yàn)槠つw干燥和瘙癢而困擾，尤其是雙手和雙腳干燥更為明顯，以至于皮膚皸裂，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢，如何做才能緩解。

為什么冬天皮膚干癢？

冬季皮膚干癢醫(yī)學(xué)上稱為冬季缺脂性皮膚炎。由于天氣干冷，氣溫又低，皮脂腺分泌能力減弱，所分泌的油脂量不足；再加上長期處于空調(diào)或暖氣房中、經(jīng)常用高溫水洗澡，會(huì)進(jìn)一步減少皮膚中的油脂，造成皮膚越來越干。

如何保養(yǎng)皮膚減緩干癢？

1、生活調(diào)理

單純皮膚干燥做好生活調(diào)理就行。調(diào)整好室內(nèi)溫度和濕度，溫度不能太高，相對(duì)濕度在45%~55%之間即可。控制洗澡頻率，一周洗2~3次即可，洗澡水溫不能太高。盡量不要用沐浴露或肥皂，以免洗去太多油脂；洗完澡后及時(shí)用毛巾擦干水分，三分鐘內(nèi)涂抹保濕效果較好的乳液。又或是洗澡前涂抹溫和的精油，這樣能保護(hù)油脂。冬季易出現(xiàn)霧霾天氣，回到家后應(yīng)著重清洗裸露的部位，尤其是雙手、臉和頸部等。堅(jiān)持用維生素E煙酰胺身體乳，其中含維生素E和煙酰胺，補(bǔ)水保濕能力強(qiáng)，能幫助皮膚鎖住水分，適合手腳缺水干燥粗糙者，能起到潤膚保濕效果，同時(shí)也能提亮膚色。

2、穿純棉的衣服

聚合物、尼龍材質(zhì)的衣服易摩擦皮膚，造成皮膚干燥和瘙癢，因此應(yīng)選擇純棉材質(zhì)的。不能穿的太緊身，稍微寬松一點(diǎn)最好。

3、飲食改善

遠(yuǎn)離辛辣、燥熱和燒烤以及油炸食物，多吃具有養(yǎng)陰功效的食物，比如桑葚、山藥、黑木耳和秋葵等。多喝水，不妨在水中加入百合、麥門冬或沙參以及柏子仁等，同樣能滋補(bǔ)陰液。

溫馨提示

即使在冬季也要定期開窗通風(fēng)，保證有新鮮的空氣流入，有助于調(diào)整室溫和濕度。晚上睡覺時(shí)可在房間內(nèi)放置加濕器或幾盆清水，也可以養(yǎng)幾盆綠植。面對(duì)皮膚干燥瘙癢時(shí)不能用手抓撓，以免讓瘙癢問題進(jìn)一步加劇，嚴(yán)重時(shí)可造成感染。若瘙癢得難以入睡，還需及早就醫(yī)檢查，排除皮膚病的可能。