吃飯3個惡習會"作"出痛風！緩解痛風3個小妙招，一用一個準！

高尿酸血癥是繼高血壓、高血脂、糖尿病的第4高，發病率一年比一年高，危害并不亞于三高，以至于會誘發痛風、痛風性腎病和心腦血管疾病等。其中最常見的就是痛風，紅腫熱痛是其典型癥狀，嚴重時可造成關節畸形和關節功能障礙。痛風是作出來的疾病，這句話一點也不夸張，主要跟不良的飲食習慣息息相關，尤其是以下幾種吃飯惡習可誘發痛風。

吃飯哪幾個惡習會誘發痛風？

1、酗酒

無論是家庭小聚、慶祝某種節日，還是面對著各種應酬都離不開酒，最常見的就是白酒、啤酒和紅酒。一旦酒精進入體內就會代謝生成太多乳酸，乳酸競爭性跟尿酸經腎臟排泄，升高尿酸水平。其中啤酒是典型的高嘌呤飲食，可在體內生成太多尿酸，從而導致尿酸急劇升高，易導致痛風急性發作。

2、經常大魚大肉

大部分家庭已奔小康，在飲食方面得到了滿足，幾乎頓頓飯菜中都有肉吃，特別是吃高嘌呤和高脂肪肉類，例如動物內臟、海鮮以及肉湯等，雖然滿足對美食的渴望，但卻會產生太多尿酸，擾亂代謝功能，升高血液中尿酸含量，最終誘發痛風。

3、飯后不運動

吃完飯后直接坐著或躺著，運動量不足，不僅僅造成肥胖，而且也降低代謝能力，無法及時排出尿酸，易造成尿酸水平升高。

緩解痛風的3個小妙招？

1、對局部冷敷

通過冷敷能促使血管收縮，降低血液流通速度，緩解充血和疼痛等癥狀，而且也能減輕炎癥。冷敷的方法有很多，比如用毛巾包裹好冷藏的礦泉水或冰塊。

2、把患肢抬高

紅腫熱痛是痛風急性發作的典型癥狀，不妨把患側肢體抬高，能緩解疼痛和水腫，對身體沒有任何毒副作用。

3、調整好飲食

采取低嘌呤飲食，一日嘌呤攝入量控制在300毫克以內。同時多喝水，多喝降尿酸茶，把適量的菊苣、梔子洗干凈后放在杯子中用開水沖泡，一天喝2~3次即可，能降尿酸，有效預防痛風。

溫馨提示

為降低痛風發作風險，除了注意飲食外，還需做好四肢保暖，避免受寒而誘發痛風。同時多注意休息，不能太勞累，適度運動來降尿酸，但不能做無氧運動和劇烈運動。

【家醫健選同款好物推薦】：