年紀不大，血壓卻高！中醫分享5個常用的“降壓經驗”，建議收藏

高血壓、高血脂和高血糖并稱為三高，尤其是高血壓發病率極高。近幾年來，高血壓的發病率逐年攀升，年輕化趨勢明顯，以至于30歲左右就被診斷為高血壓。高血壓發生除了跟家族遺傳有關外，也和超重或肥胖、吸煙酗酒、背負著巨大的生活壓力、缺乏運動等有關。雖然高血壓癥狀不是很明顯，但對身體的傷害卻絲毫不減，直接損害大腦、心臟和腎臟以及眼底等，增加患腎衰竭、腦卒中和急性心梗以及眼底病變風險。中醫分享5個常見的降壓方法，效果顯著且無毒副作用。

常用的降壓方法有哪些？

1、青錢柳+玉米須泡水喝

把適量的青錢柳、玉米須和牛蒡放在杯子中沖泡代茶飲用。青錢柳中含有香豆精和類黃酮物質，能改善血管通透性，促使冠狀動脈擴張，改善血液循環，輔助降低血壓；牛蒡中含有牛蒡甙，能促使血管擴張，減輕血流阻力，從而降低血壓；玉米須具有利尿消腫功效，能輔助溫和降血壓，同時也能保護腎臟。

2、飲食調理

高血壓患者應著重吃全谷物類、低脂乳制品、薯類和新鮮蔬果以及雜豆類等，嚴格控制膽固醇、飽和脂肪攝入。每天的吃鹽量不能超過6克，選擇低鈉鹽；警惕生活中的隱形鹽，例如薯條、果脯類和各種調料等，烹調食物時應巧妙使用食醋、檸檬汁和蔥姜蒜、香菇和香菜等，減少各種醬類和雞精味精等用量。

3、充足睡眠

高血壓患者應保持規律作息，23點之前入睡，一天晚上睡夠7~8個小時，白天有30~60分鐘時間午休，同樣也能幫助降血壓。

4、中藥泡腳

中醫認為，腳上分布著眾多穴位，其中包括肝經、腎經和脾經等。堅持用中藥泡腳能改善局部血液循環，使得經絡得到良性刺激，從而輔助降低血壓。

5、針刺療法

在中醫指導下對相關穴位刺激，尤其是神門穴和人營穴，能調節短時間內血壓升高。

溫馨提示

值得提醒的是，無論是食物還是針刺和泡腳等都無法替代降壓藥，因此應在醫生指導下定時定量服用降壓藥，不能隨意更改用藥劑量，以免導致血壓波動幅度大。

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