別等“肝不動”了才調理！記住5個養肝法則，把肝一天一天補回來

肝臟如同身體上的化工廠，承擔著代謝、解毒、分泌以及合成等功能。一旦肝臟受損，肝功能就會下降，代謝發生紊亂，體內毒素堆積得越來越多，從而引發一系列癥狀，以至于連累其他系統。因此應好好呵護肝臟，掌握養肝法則。

肝臟不好有什么癥狀？

1、皮膚發黃

肝臟不好就無法排出膽紅素，升高血液中膽紅素含量，從而導致皮膚和眼白部位發黃、尿液呈現濃茶色等。

2、蜘蛛痣

肝不好就無法滅活雌性激素，促使毛細血管擴張，導致皮膚上長蜘蛛痣。

3、皮膚上有淤斑

大多數凝血因子在肝臟中合成，肝不好會造成凝血障礙，導致出血傾向，主要表現為皮膚上有出血點或瘀斑。

如何養肝？

1、記住一天3個養肝黃金時間

早晨醒來后伸伸懶腰，能疏散筋骨，利于疏散肝氣。中醫認為：肝主目，過度用眼可消耗肝血，因此中午做眼保健操，眼球以逆時針和順時針的方向分別轉動10圈。23點之后肝陽氣逐漸生發，正是養肝血的黃金期，如果熬夜可影響肝細胞修復和再生，導致肝火旺盛或肝炎上亢，甚至損害肝功能，所以應保證23點之前入睡。

2、做到“不貪杯”

90%的酒精在肝臟中分解和代謝，酒精的中間代謝產物可直接毒害肝細胞，降低肝功能，促使脂肪在肝臟周圍堆積，從而誘發酒精肝。因此應遠離酒，盡量做到滴酒不沾。

3、堅持運動

根據自身情況選擇緩和的運動項目，比如騎自行車、打太極拳、散步或八段錦等，能幫助調氣血，疏通經絡，把肝功能調整到最佳狀態。

4、每天喝一杯養肝茶

每天喝一杯菊花決明子茶，能起到清熱去火和清熱解毒效果，同時也能促進代謝，輔助降低血壓和血脂，減輕肝臟負擔，起到養肝和護肝功效。

5、保持樂觀情緒

培養豁達的胸懷，保持積極樂觀的生活態度，能促使氣血調和，改善血液循環，促進肝臟新陳代謝。

溫馨提示

平時應適當吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、魚肉和瘦肉等，促進受損肝細胞修復；適當吃新鮮蔬果和五谷雜糧、奶制品等，其中含多種維生素，能促使肝臟修復和解毒。與此同時，不能濫用藥物，保證有充足睡眠，定期做肝功能檢查。

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