經絡按摩能養生保健？ 中醫建議按摩這幾個部位！

經絡按摩屬于常見的養生保健方法，能輔助治療多種疾病，同時也能達到延年益壽效果，那生活中該如何應用于經絡按摩呢。

怎么應用于經絡按摩？

1、眼面部按摩

對于長時間近距離工作的人，可以通過眼臉部按摩，消除眼睛疲勞感，避免出現眼袋，防止視力減退。先對眼眶部按摩，先把雙手食指放在眉頭部的攢竹穴，然后推到眉尾部的絲竹空穴。再用雙手拇指食指和中指按揉睛明穴，循著上下眼眶推到瞳子穴，上下重復按摩多次，一直讓眼眶有酸脹感為止。再按摩太陽穴和迎香穴，先把雙手掌搓熱，掌心貼在前額頭，用力向下擦到下頦處。若是流鼻涕、感冒或鼻塞的話，可以用中指從迎香穴向上擦到鼻根處。

2、頭部按摩

對頭部按摩具有醒腦開竅效果，能輔助治療頭痛，增強腦細胞活動，預防老年癡呆癥。用雙手拇指和其他四指指腹從前發際處，用按壓的方式推到風池穴。然后再用雙手拇指對兩側的風池穴和風府穴按摩，一直有酸脹感為度。最后再用中指、無名指和食指配合手掌對頸部做拿捏動作，一直向下拿捏到肩部。

3、耳部按摩

中醫認為耳朵穴道和五臟六腑關系密切，對耳朵按摩能加強五臟六腑功能，預防聽力減退和耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指和食指彎曲后做上下搓耳朵的動作，一直讓耳朵發紅發熱為度。

4、四肢按摩

從肩膀向手臂拿捏，分別按揉曲池穴和曲澤穴。互相捻雙手食指，把手掌和手背搓熱。按摩膝關節、大腿和小腿，然后分別點按足三里穴、三陰交穴和陽陵泉穴，一直有酸脹感為宜。用一手抓住腳踝部，另一個手抓住腳趾頭，做旋轉踝關節動作。每天睡覺前用力搓擦腳底，能加強腎臟功能。通過以上按摩能加快新陳代謝，緩解酸痛感，同時也能預防膝蓋和手肘退化。

5、腰部按摩

把雙手握成拳頭狀，拇指指掌關節放在腰部做旋轉按揉，手掌用力上下擦動，一直讓腰部發熱為止，能鍛煉腰部肌肉。

溫馨提示

按摩時必須選對穴位，確定好手法。按摩過程中保持肌肉放松和呼吸自然。對下腹部和腰背部按摩時，先把大小便排空。過飽過饑和醉酒狀態下不能按摩，按摩時間盡量安排在飯后兩個小時。