新春佳節送禮不如送“養生方” 中藥足浴方請收好！

辭舊年迎新春之際，不少人從一年忙碌工作中脫身，平日里容易被忽視的“小毛病”卻愈發明顯，手腳冰涼、失眠、脫發等問題讓人苦不堪言！

闔家歡聚的日子，大多數人不想為“小毛病”而四處奔波求醫，但真要一拖再拖，把“小問題”拖成“大問題”嗎？實際上，對于常見的健康問題，中藥浴足是操作便捷、效果顯著的治療方式之一，中藥泡腳可以疏通經絡、活血散瘀、通絡止痛、強身健體，延年益壽，是一項老年人、年輕人皆宜的養生方式。

中藥浴足

中藥浴足并非老年人專屬！

以往一說起泡腳，可能許多人都認為是老年人專屬養生方式，但近年來，不少年輕人也早早地趕上養生大潮，針對目前年輕人常出現的手腳冰涼、失眠、脫發、肩頸問題等，中藥浴足都有一定治療效果：

1.手腳冰涼 中藥浴足可輕松解決！

在中醫角度，手腳冰涼多認為是氣血虧虛、腎陽不足、不得濡養四肢所致。有此困惑的患者，建議搭配中藥進行足浴，藥液通過滲透，作用于人體、足部皮膚、足部經絡，起到疏通經絡、補益氣血的作用。具體中藥搭配如下：

黃芪20g、白術20g、當歸20g、赤芍15g、川芎15g、紅花15g、肉桂10克、吳茱萸10克，上述藥材水煎45分鐘去渣，加熱水至3000毫升泡腳，每晚睡前一次即可。

2.失眠不用愁 睡前浴足有助調節睡眠

現代人常壓力激增、心情浮躁，常有失眠的癥狀，這是陰血不足、心神失養的作用。這類患者可使用丹參20克、遠志15克、夜交藤30克、酸棗仁20克、合歡皮10克，上述藥材水煎45分鐘去渣，加熱水至3000毫升泡腳，每晚睡前一次即可。

睡前中藥足浴可擴張局部血管、促進局部的血液循環、緩解疲勞、減輕焦慮，有助于調節睡眠。

3.打破“禿頭危機” 中藥浴足有助治療脫發

脫發常常是腎氣虧虛的表現，發為血之余，脫發同樣也是血氣不足的一種表現。足部有諸多保健的穴位，通過中藥泡腳，可以補益腎氣、調節機體血液循環、整體提高機體免疫力。具體中藥搭配如下：

熟地黃10克、枸杞子15克、菟絲子15克、桑葚15克、旱蓮草10克、首烏藤15克、當歸10克、北芪30克、羌活10克、川芎10克，上述藥材水煎45分鐘去渣，加熱水至3000毫升泡腳，每晚睡前一次即可。

4.浴足可緩肩頸肌肉勞損、脾胃問題

現代上班族工作壓力大、長時間伏案工作、飲食不規律、作息顛倒等，都易造成不同程度的肩頸、脾胃問題。針對肩頸、脾胃問題，可使用當歸15克、葛根30克、赤芍10克、川芎10克、透骨草20克、雞血滕30克、白術20克，上述藥材水煎45分鐘去渣，加熱水至3000毫升泡腳，每晚睡前一次即可。

中藥浴足效果佳

常言道“家有一老，如有一寶”，但老年人是心腦血管疾病的好發人群，如何守護家中“寶貝”的健康，成為家庭的重點、難點。而足底有許多保健大穴，通過中藥調節氣血、溫經通絡的治療，可以調節臟腑功能，使身體強壯。老年人中藥足浴具體有以下好處：

1.中藥泡腳可以刺激足底的穴位、增加足底經絡的運行狀況，能起到疏通經絡、活血散瘀、通絡止痛的效果；

2.如老年人下肢靜脈循環不佳，常出現小腿浮腫或者腳底、足背浮腫，有可能與血液循環不暢有關，通過足浴泡腳，可改善足底和小腿部的微循環、改善水腫狀態；

3.中藥泡腳可以改善疲憊、疲勞的狀態，使精神面貌更加清爽。

4.中藥浴足也可有效降低并穩定血壓水平，具體可使用以下藥材搭配：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。

中藥浴足注意事項

1.足浴的溫度一般宜35-40℃，時間宜20-30分鐘以內。老年人，尤其糖尿病患者，對溫度感知不敏感，易造成熱灼傷，故應尤其注意浴足的溫度和時間，避免足部燙傷。

2.某些急性感染疾病、出血性疾病禁止足浴，包括急性外傷出血，如泡腳會引發意外后果不堪設想者。

3.注意衛生，最好以家庭浴足為主，切忌三天打魚兩天曬網，要堅持不斷效果才更佳。

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