小雪節氣后怎么為臟腑排毒？ 中醫教你排毒的好方法！

現在已經進入小雪節氣，意味著越來越寒冷，每個人群都要做好身體保暖，以免寒邪入侵身體。冬季正好是進補的好時機，此時為器官排排毒能守住正氣，能為身體儲備能量。

小雪節氣后怎么為臟腑排毒？中醫教你排毒的好方法！

1、腸胃

冬季寒冷而且天氣干燥，再加上人們大量吃辛辣刺激性的食物、喝酒容易出現胃火，從而導致大便干結、口干口臭以及牙齦腫痛。此類人群可以喝蘿卜汁，因為蘿卜能歸胃經和肺經，幫助降低胃火。天氣寒冷人們的運動量也會減少，減慢了胃腸道蠕動，勢必會導致便秘，不妨多吃既有潤腸通便的火龍果獼猴桃和富含高膳食纖維比較豐富的油菜、南瓜及菠菜等。

2、腎臟

腎臟出現問題時會讓人們四肢和眼瞼水腫、排尿異常。冬季是養腎的好時機，中醫認為腎經起源于腳底，容易受到寒氣入侵，所以一定要做好腳部保暖。睡覺前使用熱水泡泡腳，同時對涌泉穴按摩和養腎補腎。另外冬季要多喝水多排尿，促進毒素排出，也可以多吃具有利尿消腫功效的赤小豆或茯苓。

3、肺部

北方冬季容易出現霧霾天氣，增加了患上肺部疾病的幾率。平時可以在空氣清新的環境中做深呼吸，能增加肺活量，幫助排出肺部里面的污濁之氣。中醫認為凌晨3：00~5：00是非常的排毒黃金時間段，容易出現咳嗽以及哮喘，此階段可以通過主動咳痰或者咳嗽的方式排除濁氣。多參加戶外活動來提高心肺功能。

4、肝臟

冬季燥邪之氣偏盛，人們會出現莫名其妙的心煩意亂、口干舌燥、尿液發黃以及口腔潰瘍，這說明患有肝火旺盛。此類人群可以選擇菊花金銀花或者玫瑰花泡水喝能清肝火。另外要控制好情緒，做好自我調節，以積極平和的心態來接納一切保持規律作息，晚上11點之前上床入睡，均衡的攝入營養，不能吃辛辣刺激性等容易引起上火的食物。多參加戶外活動比如打太極拳或者練氣功來舒緩心情，幫助清肝火。

溫馨提示

冬季做好身體的保暖，尤其是腳部頸部以及肚臍等。不管工作有多么繁忙，必須要保證充足的睡眠，盡量減少熬夜的次數。冬季可以選擇狗牛羊肉桂圓大棗等能產熱的食物來幫助抵御寒冷。