要想年輕抗衰老？中醫給你4個方法！

2019-12-06 00:29:13

身體衰老是自然發展的過程，每個人都不能違背，一旦進入衰老就意味著疾病和死亡，中醫推薦4個秘密武器來對抗衰老，同時延年益壽。

如何抗衰老顯年輕？

1、多運動

人們通過運動，能提高心肺功能，讓血管變得更加暢通，肺臟能得到充足氧氣的滋養，心臟更有力量把氧氣運輸到全身血管，滿足于身體所需要的，保持五臟六腑的年輕態。每天至少要有30分鐘的運動，每周不能少于5天，根據年齡體質以及耐力掌握運動時心率，不能做劇烈運動。

2、保養好腸胃

可以說腸胃是身體上最忙碌的器官，攝入的食物通過胃腸道消化吸收營養物質，促進生長發育。人們要保持一日三餐的規律性，不能過飽過饑，每頓飯只吃八分飽即可。閑暇時光可以把兩個手交叉放在肚子上，順時針和逆時針方向各按摩36圈。也可以讓腳趾練習抓地的動作，第二和第3腳趾得到活動。疏通了胃經經絡。

3、多動動腦

經過研究發現人們27歲開始大鬧進入衰老期，平時應該多動動腦來延緩大腦細胞的衰老。每天至少要看書學習一個小時，每天早餐喝小米粥，里面含有的b族維生素和氨基酸，具有健腦益智以及安神益氣的效果。吃3~4個蛋類里面含有的卵磷脂以及腦磷脂，能為大腦細胞提供營養。另外也可以堅持吃5個桂圓，具有益血安神以及補心脾的功效。除此之外經常性的動一動舌頭，使用舌頭舔內側的牙齦，左右擺動36次，讓唾液分三次慢慢的吞下，能讓大腦得到刺激，防止大腦細胞萎縮，同時也加強了內臟功能，幫助食物消化。

4、補充骨量

30歲之后骨量達到了最巔峰，所以應該補充骨量，防止發生骨質疏松。多吃含鈣比較豐富的奶類海帶綠葉蔬菜以及蝦皮等，適當的曬曬太陽來促進維生素d的合成，維生素d能促進胃腸道對鈣的吸收。

溫馨提示

每個年齡段的人群都應該保護好雙腳，在雙腳有五臟六腑的反射區，能促進局部的血液循環，幫助調理內分泌系統。睡覺前使用熱水泡腳30分鐘，也可以對涌泉穴進行按摩，能緩解腳部的乏力感和麻木感。平時可以多吃深綠色的蔬菜，里面含有大量的多酚以及花青素等抗氧化物質，能清除容易引起衰老的自由基。